産後ダイエットの体重を減らすコツとは

産後ダイエットのコツとは

産後、妊娠中に増加した体重を元に戻すのはなかなか大変なことです。

 

特に産後お腹は凹みませんよね。

 

早くもとの体重に戻したいと焦る気持ちは当然のことですが、産後は生まれたばかりの子のお世話をしながらのダイエットになりますから、無理なダイエットをするわけにはいきません。

 

授乳にも影響を及ぼしますから、健康に身体を動かすことを重点的に、産後のダイエットは基礎代謝を取り戻すことから始めるのが良いでしょう。

 

産後体重減らない方、体重減らしたい方は基礎代謝からゆっくりしてみましょう。

 

妊娠中に衰えた筋肉や筋力を取り戻すには、わずかな時間を利用してストレッチや筋トレを行います。

 

お皿洗いの最中に片足ずつ上げ下げしたり、つま先立ちをしてみたりと、工夫すれば何通りもの方法があります。

 

また、出産によって開いてしまった骨盤を閉じることによって、内臓を正しい位置に戻し、代謝をよくすることも効果的といえます。

 

赤ちゃんのためにも、母体が健康でなければいけません。過度な減量は控えて、コツコツとダイエットを成功させるように心がけましょう。

 

産後お腹を減らすには色々な方法があります。

 

今回は産後体重が減らない、体重減らしたい方の紹介でした。